هل تعاني من آلام القولون؟ دليلك لعلاج وتخفيف آلام القولون منزليا.

تعد الأمراض والمشاكل الهضمية سمة العصر حاليا، نظرا لما لها ارتباط مباشر بحالة التوتر والقلق التي يعيشها رجل الشارع هذا اليوم. فمن مشاكل ...في المعدة إلى اضطرابات مؤلمة في القولون، إلى تجمع حويصلات المرارة، إلى ألم غير مبرر في جدار البطن.

سنحاول في سلسلة وضع أهم الأسس التي يجب أن يراعيها من يعاني من مشاكل الأمراض الهضمية، ونبدأ بمتلازمة القولون العصبي irritable bowel syndrome

حيث يشعر المصاب باضطراب في القولون بمغص عميق (تحت جدار البطن) أسفل القفص الصدري. وقد ينتقل هذا الألم مرة في جنب البطن ومرة في الوسط ومرة في الأسفل. لكن يصاحبه شعور باحتباس الغازات وتشنج العضلات الداخلية، ولو تكرر هذا الأمر فإنا نجده يدخل رعبا خاصا من هذا المغص مما يزيد الأمر سوءا، فالتوتر الذي يصيب المريض لن يجعل الأمور تتحسن أسرع.

البعض لا يعرف ما هي الأطعمة التي تتعب القولون، والبعض يظن خطأ أن هناك أطعمة تسبب تعبا للقولون بينما هي منها براء.

أهم الأطعمة المسببة لانتفاخات واضطرابات القولون:
- البطاطا وبالذات المقلية.
- الباذنجان.
- الأطعمة المحتوية على الكبريت وهي: الزهرة – الملفوف
- الثوم والبصل.
- الحليب (لمن لديه حساسية اللاكتوز).
- البقوليات (العدس – الفول – الحمص – البازيلاء.. الخ) ومشتقاتها مثل متبل الحمص والفول والفلافل.. الخ.
- الفلفل الحار والبهارات الحريقة.
- الكافيين.
- التدخين.

ما يجب فعله لمعالجة مشكلة متلازمة القولون العصبي:
1. تجنب الأسباب المؤدية للضغط النفسي. تعرف عليها وحاول أن تواجهها، بدلا من الهروب منها باستمرار، لأنها سوف تتراكم على روحك، وتثقل جسمك بالأمراض. عش في سلام مع نفسك ما استطعت.

2. تعرف إلى الطرق التي تخفف من التوتر العصبي الذي تعانيه، منها ممارسة الهوايات، وتخصيص وقت لنفسك، والاسترخاء والاستجمام، وقضاء الوقت برفقة صديق مقرب، والدعاء.

3. مارس الرياضة. رياضة معتدلة يوميا سوف تفي بالغرض. فمن شأن الرياضة أن تخفف من التوتر الذي تعانيه من ناحية، ومن ناحية أخرى فإنها تقوم بتحريك القولون وبالتالي زيادة نشاطه والاستراحة من تحبس الغازات.

4. اشرب كمية كافية من السوائل، فمن شأن ذلك أن يشجع القولون على الحركة، وتجنب الامساك المؤلم.

5. تناول كميات وافرة من الألياف. احرص على تضمين الخضار والفواكه الطازجة ضمن غذائك اليومي، القمح الكامل ومشتقاته، والشوفان وغيرها.

6. احرص على تناول البكتيريا النافعة (البروبايوتكس Probiotics ) والتي تتكون من عائلتين أساسيتين Lactobacillus and Bifidobacterium وهي موجودة بشكل طبيعي في اللبن بشكل رئيسي. من وظائف هذه البكتيريا أنها تقوم بتبطين القولون وحمايته من المواد السامة والضارة له، مخففة بذلك إلى حد كبير من احتمالية تكون سرطان القولون لا سمح الله. وإذا لاحظنا أن معظمنا يعتمد على المضادات الحيوية في معالجته للأمراض، فإنه علينا أن نقلق بشأن تواجد هذه البكتيريا في جهازنا الهضمي، إذ أنها تموت بالملايين بدون تجديد بعد أخذ المضادات الحيوية.

للحصول على فائدة أكبر، تناول لبن الأكتيفيا أو الأكتيفيز، أو خذ هذه البروبايوتكس على شكل حبوب متوفرة في الصيدليات.

7. في حال هجوم نوبة الألم، استعن بقربة ماء ساخن تضعه على محل الألم فسوف يساعد ذلك على استرخاء عضلات القولون. أيضا يمكنك الاستعانة بكمادات الزنجبيل الساخنة، وشرب منقوع الأعشاب العطرية وأهمها: المريمية – إكليل الجبل – الينسون – النعنع الحار (الحساوي).

متمنية لكم حياة طيبة عمادها التفاؤل والأمل.