أهمية وجبة الفطور في النظام الغذائي.

    من الضروري تناول وجبة الفَطور صباحًا لمختلف الأهداف، فمن أراد أنْ ينقِصَ وزنه، أو أنْ يزيدَ من وزنه، أو أنْ يحافظَ على رشاقته، فهي تمدّ الإنسان بالطاقة، والنشاط خلال اليوم، وخاصة لأصحاب العمل، والأشغال التي تحتاج إلى طاقة؛ فهي حاجة ملحّة وضروريّة، وعلى الإنسان تجنّب الاستخفاف بها أو تجاهلها بنظامه الغذائي.

    وعدم تناول وجبة الفطور قد يكون من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الشراهة عند بعض الأشخاص، وتناولهم كميّات كبيرة وخاصة في ساعات متأخرة من الليل؛ ما قد يحُول بهم إلى التُّخمة وعدم الراحة في النوم، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو السمنة الزائدة، وقد يؤدي الأمر إلى أضرار كثيرة منها: الحدّ من عملية الأيْض، تقلّب المزاج سريعًا، الإصابة بالصّداع النّصفي، زيادة فرصة الإصابة بالسُمنة والسُكري ومشاكل القلب, تساقط الشعر أيضًا وقلة التركيز (خاصة عند الأطفال الذين هم في مرحلة التعليم الدراسي)..

    علينا أنْ لا نهمل هذه الوجبة بالإضافة إلى جعلها وجبة كاملة متكاملة، فأغلب الناس يعتمدون على كوب من النسكافيه صباحًا بديلًا عن وجبة الفطور، أو لوح من الشوكولاته أو كوب من العصير. فكلمة فَطور لا تعني مُطلق الطعام، بل تعني وجبة متنوعة غنيّة بالفيتامينات والمعادن، تحتوي على البروتين والنّشويات والدّهون الصحيّة، ولا ننسى نصيبنا من الخضار، ويمكننا تناول الحليب أيضًا.

    فهل أنتم مستعدون لخسارة كل هذه الفوائد مقابل تجاهل وجبة الفطور؟