نصائح لعلاج الحموضة في رمضان

نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة في شهر رمضان الكريم نصاب ببعض المشكلات الصحية في الجهاز الهضمي ومن ضمن هذه المشكلات الإصابة بالحموضة الناتجة عن زيادة العصارات الهضمية التي تفرزها المعدة لهضم وامتصاص الطعام.

 

نقدم لك في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في علاج مشكلة حموضة المعدة في شهر رمضان لتستمتعي بصيام صحي وخالِ من المشكلات الصحية المزعجة.

أحد أهم أسباب الإصابة بالحموضة في شهر رمضان الكريم تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدًا، لذلك قومي بتناول الطعام ببطئ واحرصي على مضغ الطعام جيدًا حتى لا تصابي بعسر الهضم الذي يتسبب في الإصابة بالحموضة.

النوم بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام مباشرة قد يتسبب في الإصابة بحموضة المعدة وذلك لحرمان المعدة من الوقت الكافي لهضم الطعام، فالمعدة تتوقف عن العمل في حالة النوم مما يتسبب في الإصابة بالحموضة.

تناول كمية كبيرة من المكسرات في شهر رمضان الكريم قد يتسبب في الإصابة بانتفاخات القولون المزعجة والتي تزيد من إفرازات المعدة المسبب للحموضة.

تناول المشروبات الحمضية على وجبة الإفطار أو على وجبة السحور قد يؤدي إلى الإصابة بحموضة المعدة، لذلك توقفي عن تناول الشاي وعصائر الليمون والبرتقال والمشروبات الغازية لتتجنبي الإصابة بحموضة المعدة.

تناول المياه طول أوقات اليوم من الأمور الصحية، وفي شهر رمضان عليكِ تعويض ما يفقده الجسم من مياه طوال النهار بتناول كمية مناسبة وكافية من المياه قبل الصوم، وتساعد المياه في التخفيف من حموضة المعدة وتعمل على علاج المشكلات الهضمية التي تحدث نتيجة اتباع عادات غذائية خاطئة أثناء شهر رمضان.

تناول وجبات فطور وسحور خفيفة في شهر رمضان يساعد على التخفيف من احتمالية الإصابة بالحموضة المزعجة، قومي بتناول وجبات خفيفة وغير غنية بالسعرات الحرارية العالية لتحمي نفسك من الإصابة بالحموضة.

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الزبادي بعد الانتهاء من الأكل يساعد على التقليل من الرغبة في تناول المياه، كما أثبتت أن للزبادي قدرة على ضبط أحماض المعدة والتقليل من احتمالية الإصابة بحموضة المعدة لذلك احرصي على تناول كوب من الزبادي بعد الانتهاء من تناول وجبة السحور.