أهمية فيتامين د Vitamin D و أعراض نقصانه في الجسم
فيتامين د Vitamin D هو واحد من أكثر الفيتامينات أهمية و التي يحتاج إليها الجسم بشدة فهو يساهم في تكوين العظام و يجعلها أكثر صلابة و إذا نقص في الجسم فإنه يتسبب في حدوث الليونة في العظام و الكساح و تقوس الساقين كما يصاب الإنسان بآلام مزمنة في عظامه و عضلاته.
فيتامين د و أنسجة الجسم و خلاياه :مستقبلات فيتامين د تتواجد في غالبية أنسجة الجسم و خلاياه مما يعني أنه يساهم في وقاية الجسم من العديد من الأمراض و منها السرطان و المناعة الذاتية و أمراض القلب الشرياني و العدوى و بالطبع الإصابة بالهشاشة في العظام.
أهمية فيتامين د لجسم الإنسان :- يحافظ على توازن المعادن و على مستويات الكالسيوم و الفسفور و الفوسفات كما إنه يعيد امتصاص الكالسيوم في الكليتين و يتحكم في دخول المعادن في العظام و خروجها منه كما إنه ينظم عمليات نمو الخلايا متضمنة منع الخلايا السرطانية من النمو و يزيد من نشاط جهاز المناعة في الجسم.
- يقوي العظام و يحافظ على نموها نظرا لمساعدته الجسم في ترسيب عنصري الكالسيوم و الفوسفات.
- يعمل على نضج خلايا العظام.
- يقوم بتنشيط الجهاز المناعي.
- يقاوم الخلايا السرطانية و يمنعها من الانتشار.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم :- التعرض لأشعة الشمس بشكل قليل نظرا لأنها المصدر الأساسي لفيتامين د.
- وصول المرأة لسن اليأس.
- التقدم في العمر يجعل المادة التي تكون فيتامين د تقل في الجسم.
- الإصابة بأمراض الأمعاء مما يمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص فيتامين د بشكل جيد.
- الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن و تجمع الدهون و عدم الحصول على التغذية السليمة.
- عدم وجود كمية كافية منه في حليب الأم.
- الإصابة بأمراض الكبد و الكلى.
- تناول أدوية العلاج من الصرع.
- الإصابة ببعض الأمراض الوراثية التي تتسبب في زيادة إفراز الفوسفات في الكلى.
مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم : للأطفال :- نمو العظام و باقي أجزاء الجسم بشكل غير جيد.
- حدوث التشوهات في الرجلين.
- تأخر المشي و عدم المقدرة على الجلوس و تأخر ظهور الأسنان.
للبالغين :- حدوث الكسور في مفصل الورك.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- الإصابة بضعف العضلات عند المسنين.
- زيادة فرص الإصابة بالسرطان في الثدي و القولون و البروستات.
- زيادة فرص الإصابة بالسكري.
- زيادة فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بلين العظام.
- زيادة الإصابة بالأمراض النفسية كالفصام و الاكتئاب.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم :- ظهور الآلام في العضلات و ضعفها.
- الإصابة بالإرهاق المزمن.
- الإصابة بالآلام في العظام و هي مختلفة عن الهشاشة لأن هذه الأخيرة لا تتسبب في حدوث الآلام.
- حدوث الكسور في العظام و خاصة في مفصل الورك.
طرق العلاج و الوقاية :- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي في الأوقات التي تلي الشروق بساعتين و الأوقات التي تسبق الظهيرة و فترة العصر والفترة التي تسبق الغروب بساعتين.
- تناول الأسماك الزيتية مثل السردين و التونة و كذلك صفار البيض و الكبد.
- تناول المكملات الغذائية.
- شرب الماء والاكل الصحي المتوازن مع ممارسة الرياضة .
و يجب عدم إهمال استشارة الطبيب المختص حتى يصف لك العلاج المناسب.
"إنّ الآراء الواردة في المقال لا تعبّر بالضرورة عن وجهة نظر الموقع، وبالتالي فإنّ الموقع لا يتحمّل تبعات ما قد يتًرتب عنها قانوناً"
اكتئاب المراهقين وفنّ التعامل معه
بواعث الأمل.. بين جدران العزل
ذكريات غَزَتْني!
الإنسان كما يعرِّفه القرآن ـ الجزء الثامن
الأَكَلَةُ... والقَصْعة