متخصصة بالتغذية
كيف تقيس وزنك بالطريقة الصحيحة؟
التاريخ:
فى : الحياة الصحية
2998 مشاهدة
هناك عدة أمور علينا الانتباه لها عند قياس الوزن حتى يكون القياس قياساً صحيحاً:
1- اعتماد ميزان واحد لقياس الوزن، لأنَّ تغيير الميزان يسبب اختلافاً في النتيجة.
2- قياس الوزن في وقت محدَّد، ويفضَّل في ساعات الصباح الأولى، لأن قياس الوزن في أوقات مختلفة يؤدِّي إلى نتائج مختلفة.
3- ارتداء ثياب خفيفة عند قياس الوزن، لأنَّ الثياب ولا سيما الثقيلة والسميكة منها تسبب في زيادة الوزن.
4- يفضل قياس الوزن من بعد قضاء الحاجة.
5- لا تكرر من قياس الوزن في نفس اليوم لأنَّ ذلك يسبب اختلافاً في النتيجة. فالوزن في الصبح غير الوزن عند الظهر، غير الوزن عند المساء. فالطعام والشراب خلال النهار يسببان زيادة في الوزن.
6- عند ممارسة الرياضة بشكل دوري ومستمر قد لا ينقص الوزن بمرحلة من المراحل، ولكن تتغير بنية الجسم. فأثناء ممارسة الرياضة تزيد نسبة العضلات في الجسم في حين أن نسبة الدهون تنقص، وعليه فلا يتغير الوزن عند قياسه. مع مرور الوقت تقوم هذه العضلات في استهلاك الطاقة وبالتالي يؤدي إلى خسران الوزن.
7- وضع الميزان بطريقة ثابتة على الأرض وفي نفس المكان.
هذه هي أهم الإرشادات التي أنصح بمراعاتها عند قياس الوزن.
المصدر : مجلّة إشراقات
"إنّ الآراء الواردة في المقال لا تعبّر بالضرورة عن وجهة نظر الموقع، وبالتالي فإنّ الموقع لا يتحمّل تبعات ما قد يتًرتب عنها قانوناً"
نبذة عن الكاتب
التصويب الإيماني بين المقام الرباني والنفاق الشخصاني
تحديات المرأة المسلمة في العصر الحديث وكيفية التصدي لها
مشهد غزة: عار للأمة أم صعود للقمة؟
البينونة الـمفتَعَلة بين دراسة الـنّصوص والعصور الأدبيّة
التكنولوجيا وأثرها على الأسرة بين الإيجابيات والسلبيات