جهاز المشي treadmill

البعض قد لا يُفضِّل البقاء داخلياً لممارسة الرياضة على جهاز المشي، في حين أن البعض الآخر قد يُفضِّل ممارستها داخلياً.
ولكن أي التمرينين أفضل: المشي على الجهاز أم على الأرض؟
من الجهة الفسيولوجية لا فرق بين أسلوبَي الركض؛ وفوائدهما تكاد تكون متقاربة، لا سيما إذا ضُبط جهاز المشي بالشكل الصحيح. لذا هناك بعض الأمور من المفيد أخذها بعين الاعتبار:
1. اضبط مَيل الجهاز بحيث يكون قريباً إلى الركض على الأرض المسطحة خارجياً.. فالفرق الأكبر ما بين الركض على الجهاز والركض على الأرض هو مقاومة الهواء عند الركض أرضاً. ففي دراسة نشرت عام 1996م بمجلة علوم الرياضة (Journal of Sports Sciences) أوضحت أن نقص مقاومة الهواء تخفِّف من الطاقة المبذولة في الركض. فعند العدَّائِين الذكور المتدرِّبين تَبيَّن أن ضبط درجة جهاز المشي على الدرجة الواحدة يعتبر الخيار الأفضل.
2. لقد تطوَّر جهاز المشي بحيث أصبح يتمتع بخاصية امتصاص الصدَمات.. فالأجهزة الحالية تأتي مزودة بحزام الأمان.. كما بإمكانك ضبط السرعة، درجة الميلان، سرعة دقات القلب، واحتساب السعرات الحرارية المبذولة.
3. ميزة استخدام جهاز المشي أنه لا يَعْنيك تغيُّرُ أحوال الطقس لممارسة رياضتك..
4. ميزة المشي في الطرقات وعلى الأرض أنها مُسلِّية أكثر من المشي على الجهاز؛ بحيث تستخدم كلَّ حواسك من نظر وسمع ولمس.
5. ميزة أخرى لممارسة رياضة الركض على الأرض: أنَّ الأرجل والقدمَين تعدِّلان من حركاتهما بحيث تتناسب مع السطح الذي تمشيان عليه، في حين أنَّ الركض على جهاز المشي يكون بالطريقة نفسِها طول الوقت مما يسبب ضغطاً عليهما.
6. لجعل الركض على الجهاز أكثر متعة؛ من الممكن تعديل السرعة كل 30 ثانية إلى بضع دقائق، التنقل ما بين المشي إلى الهرولة،.. وهذا النمط من التمرين يعطي نتيجة صحيَّة أفضل من اتِّباع نمط واحد طوال وقت التمرين.
في النهاية أقول: إنَّ أفضل أنواع الرياضة التي عليك اتِّباعها هي تلك التي تُفضِّلها أنت.. فإن كنت تمارس رياضة لا تحبها؛ فسرعان ما ستتوقف عنها فاقداً فوائدها، كما أنصح أثناء التمرين التنويع ما بين استخدام الجهاز وبين التمرين على الطرقات للحصول على فوائدهما، وكي لا تُصاب بالملل من نمط واحد.